母乳喂养是最好的养育方式 母乳喂养是最好的养育方式

母乳喂养是最好的养育方式

母乳是宝宝的最佳食品

母乳喂养是养育宝宝的最佳方式,有很多好处,例如在宝宝的免疫系统发育完善之前,可有效预防宝宝感染。宝宝妈妈在准备哺乳之前和哺乳期间,
应保持健康合理、营养均衡的膳食,这一点十分重要。

婴儿配方奶粉用于替代母乳,来喂养不用母乳喂养的婴儿。在宝宝出生后的前几周,如果母乳和奶瓶混合喂养,可能会减少母乳分泌。在不用母乳喂养后,再改为母乳喂养会比较困难。

在选择喂养方式时,还应考虑使用配方奶粉的社会和经济影响。在准备和使用婴儿配方奶粉时,应始终遵循制造商的说明操作,包括对奶瓶适当消毒、使用开水等。婴儿配方奶粉使用不当,可能会导致宝宝生病。

关于喂养宝宝的建议,请始终向医生、助产士或医疗专业人员咨询。

母乳喂养被认为是喂养宝宝的最佳方式,这有多方面的原因。母乳喂养可提供最佳营养,还能带给宝宝和你很多其他重要的好处。母乳喂养能够满足宝宝出生后六个月左右的所有营养需求,在引入固体食物之后也应该继续母乳喂养,直到宝宝 12 个月甚至再大一些为止。

对宝宝的好处

最佳营养:母乳喂养可为宝宝创造人生最好的开端。宝宝出生后的第一年是他们一生中生长速度最快的阶段。母乳能够支持宝宝的快速生长,并且会随着他们的营养需求而不断变化2

免疫力:母乳含有大量的免疫因子,可帮助宝宝在免疫系统发育成熟之前抵抗感染2

刺激感官:母乳喂养可促进你和宝宝之间的亲密接触和感情联系,并刺激宝宝的触觉、视觉、嗅觉、听觉和味觉3

对你的好处

产后恢复:在宝宝吮吸时,你的身体会释放一种叫“缩宫素”(oxytocin) 的激素,它能促进子宫收缩到正常大小。缩宫素也有助于你在喂宝宝的时候感到放松和满足,使母乳喂养成为你和宝宝培养感情的积极体验4–6

方便:母乳是宝宝方便而又经济的食物和水分来源。既不需要冲调又不需要储存,而且随时随地都能以适当的温度提供5

延迟月经:母乳喂养可以延迟月经周期的恢复,这有助于保存你体内贮存的铁,使你的铁含量恢复到孕前水平。另外,哺乳期间的怀孕几率也会降低,但在此期间仍然有可能受孕 (请向医疗专业人员询问关于避孕的建议)6

关于母乳喂养的更多信息或建议,请访问澳大利亚母乳喂养协会网站 https://www.breastfeeding.asn.au

乳房健康

和其他技能一样,母乳喂养也需要经过一定的练习和时间才能习惯。有些女性会觉得母乳喂养很容易,并且这是和宝宝培养感情的特别时刻,而有些女性可能会发现母乳喂养并不容易。即使有这种感觉也完全没错。对于一些妈妈来说,她们只是需要多一点耐心和决心。

无论如何,你都需要在产后关注自己的乳房健康。请抽出一些时间来熟悉以下这些最常见的母乳喂养问题。

母乳问题

哺乳妈妈往往会遇到一些母乳问题。其中最常见的母乳问题包括:

  • 母乳过多。在产后 6-8 周,你有可能会分泌过多母乳,因为这段时间你的身体正在调整以适应宝宝的需求。如果出现这种情况,你可能会感到乳房肿胀,而喂奶时宝宝可能会大口吞咽或呛咳。为了减缓母乳流量,可以在喂奶之前挤出一些母乳,或者在一次喂奶过程中频繁地用两侧乳房交替哺乳。
  • 母乳不足。你的身体可能需要长达一周的时间来适应宝宝的进食需求。所以,在身体开始增加母乳分泌量时,有时可能会觉得乳房不够饱胀。有些时候,如果母乳喂养规律被打乱或者母乳喂养频率降低,母乳分泌可能会减缓或停止。例如,用奶瓶喂奶或给宝宝使用安抚奶嘴会导致宝宝吮吸乳头时间缩短。
  • 漏奶。乳房溢出乳汁是完全正常的,尤其是在产后的前几周内。这是个好现象,表明你正在为宝宝产生大量乳汁。没有办法可以阻止漏奶,但很多女性发现防溢乳垫有一定帮助。你可能还会发现,增加喂奶频率能减少漏奶现象。
  • 乳腺炎。因乳腺管堵塞或乳汁淤积而导致乳房组织发炎时,会引起乳腺炎。在乳腺管堵塞的部位,你可能会摸到肿块。其他症状包括乳房发红、疼痛、肿胀、发热以及发烧、头疼等类似于流感的症状。治疗乳腺炎的最佳方法是继续用患有乳腺炎的乳房来哺乳,即使可能会很疼。最好去看医生,特别是乳腺炎在几天后还没有好转时。

乳头疼痛

乳头疼痛、干燥、破裂或出血在哺乳妈妈中相当常见,尤其是在开始母乳喂养的头几天。不过,乳头疼痛也可能表明某些方面出了问题。引起乳头疼痛的最常见原因是宝宝的衔乳方式不正确。正确的衔乳方式是,让宝宝张大嘴,把乳头含在嘴巴深处。当宝宝的嘴巴“夹住”乳头时,就会导致乳头疼痛。

如果宝宝的衔乳方式不正确,你可能会注意到以下现象:

  • 哺乳非常频繁
  • 哺乳时间长
  • 宝宝的体重增长速度比预期缓慢
  • 喂奶后宝宝烦躁不安

如果你因为母乳喂养而出现乳房疼痛的问题,最好和医生或哺乳顾问谈一谈,以便尽快纠正这个问题。

作为一个新手妈妈,把母乳喂养纳入日常生活中,可能并不是一件容易的事!以下九条关于生活方式和母乳喂养的提示应该会对你有所帮助。

  1. 在分娩之前了解如何进行母乳喂养

    在现实生活中,任何事都不可能做到万全准备,但是提前阅读关于母乳喂养的信息一定会有帮助。有些哺乳姿势可能不一定适合有些妈妈和宝宝,所以最好能记住几种不同的方式。

  2. 挤出母乳

    “挤出母乳”是指在宝宝不吮吸的情况下从乳房中取出乳汁。你可以把挤出的乳汁储存在冰箱里,然后通过奶瓶喂给宝宝。挤母乳的常用方法有三种:用手、用手持式吸奶器、用电动吸奶器。挤出并储存母乳是应对紧急情况的好办法,能为忙碌的妈妈节省许多时间。在不方便哺乳的场所,也能派上用场。

  3. 了解如何储存母乳

    挤出母乳后,下一步就是正确储存。母乳储存不算太复杂,但需要一定程度的谨慎和细心。你需要使用经过消毒的专用密封容器或母乳储存袋 (但是请记住,这些容器或储存袋很容易撕裂或受到污染)。如果使用塑料容器,请确保它的材质不含 BPA (双酚 A)。

    请遵照以下由澳大利亚国立健康与医学研究理事会 (NHMRC) 提供的母乳储存时间和温度指南:https://www.nhmrc.gov.au/_files_nhmrc/publications/attachments/n56_infant_feeding_guidelines_150917.pdf。

    每次挤出母乳后,务必记得给每个容器贴上日期标签,以便推算过期时间。如果你把宝宝送到托儿所,记得在容器上注明宝宝的全名。

  4. 熟练掌握在公共场所哺乳

    在公共场所哺乳可能会让一些新手妈妈感到畏缩。虽然这是个很自然的过程,但并不是每个新手妈妈都能从一开始就觉得轻松自在。如果你对于在公共场所哺乳感到紧张,不妨对着镜子练习,找到最适合自己和宝宝的姿势。要熟练掌握在公共场所哺乳,关键是要感到自信。选择会让你感到自在的衣服,戴上方便哺乳的文胸,并尽量找一个能让你舒适地坐下、对背部有一定支撑的位置。另外,你或许还想找一个不太显眼、不太可能受到干扰的地方。

    许多女性倾向于在公共场所哺乳时使用喂奶遮巾或盖毯。如果你觉得这样能让你感觉更自在,不妨考虑这样做。虽然试一试没有坏处,但是请记住一点:有些喂奶遮巾可能会让宝宝感到不适。

  5. 考虑使用专门的哺乳装

    哺乳装是近年来市面上新出现的产品,在哺乳文胸的基础上又提升了一个层次。哺乳上衣和哺乳裙日益流行,因为穿着这些衣物喂宝宝会比较方便。

  6. 保持健康的哺乳期饮食

    孕期结束并不意味着可以将健康饮食弃之不顾了。虽然这时候你可以稍微放松,开始吃一些孕期需要忌口的食物 (比如软质奶酪),但你所吃的食物会影响你的母乳。

  7. 服用哺乳期复合维生素

    家里新添了宝宝之后,始终坚持健康饮食几乎是不可能做到的。除此之外,母乳喂养意味着你需要满足更多的营养需求。你可以考虑服用哺乳期复合维生素 (例如 Elevit Breastfeeding),此类产品可提供 β-胡萝卜素、Omega−3、维生素 B 族、叶酸、维生素 C、维生素 D、钙、铁、锌等重要营养元素。满足这些营养需求不仅对你自己的健康有益,也有利于宝宝的发育。

  8. 保证充足的休息

    初为人母的生活可能十分紧张忙碌,在前几个月内很容易睡眠不足。但是,请一定要随时随地尽量补充睡眠,尤其是在母乳喂养期间。这是因为你在哺乳期间要比平时耗费更多的精力。请务必重视休息。如有必要,请专门抽出时间来休息。

  9. 与其他哺乳妈妈交流

    母乳喂养虽然是一个自然的过程,但仍然可能相当棘手。如果你在遇到问题时能和处境相似的人交流,那样会很有帮助。浏览母婴网站、Facebook 或 Gumtree 等网站,查找附近的母婴群体。